Tại Sao Nên Bổ Sung Vitamin D3 K2 MK7? Bổ Sung Vitamin D3 K2 MK7 Như Thế Nào, Có Tác Dụng Gì?
Bạn đã biết tác dụng của Vitamin D3, Vitamin K2 MK7 đối với cơ thể? Vì sao mà chúng lại được nhiều người quan tâm và tìm kiếm sử dụng đến như vậy? Hãy cùng Monbaby.vn tìm hiểu qua bài viết sau đây nha.
Vì sao nên bổ sung Vitamin D3 K MK7
1. Vitamin D3 là gì?
Vitamin D3 (hay còn gọi là Cholecalciferol) là một trong 5 dạng chính của vitamin D, có khả năng tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ các chất canxi và photpho. Những dưỡng chất này rất quan trọng trong việc giữ cho xương chắc khỏe và hạn chế các bệnh về còi xương.
Vitamin D3 là gì?
Vitamin D3 có thể được hấp thụ thông qua việc nạp vào cơ thể những thực phẩm như sữa, dầu cá, nấm,… Nhưng chỉ bổ sung qua thực phẩm thì chưa đủ, bạn cũng nên cho phép làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, góp phần quan trọng trong việc chuyển hóa canxi.
2. Công dụng của vitamin D3
- Giúp xương chắc khỏe và chống loãng xương
Vitamin D3 có công dụng rất hiệu quả trong việc giúp xương phát triển, tăng chiều cao cho trẻ em cũng như kết hợp cùng với canxi để điều trị loãng xương cho những người lớn tuổi.
Vitamin D3 còn thúc đẩy hình thành osteocalcin – một trong những chất có mặt trong cấu tạo của xương, do đó nên đây là loại vitamin được các bác sĩ khuyên nên bổ sung cho trẻ ngay từ khi mới sinh ra.
Công dụng của Vitamin D3
- Hỗ trợ cho phụ nữ mang thai
Đối với phụ nữ mang thai, vitamin D3 có công dụng phát triển hệ sinh sản cho nữ giới, giúp xương, răng của thai nhi phát triển và ảnh hưởng đến xương hộp sọ để bảo vệ não cho thai nhi.
Bên cạnh đó, vitamin D3 còn có công dụng hạn chế các biến chứng trong quá trình mang thai và giảm nguy cơ đẻ non.
3. Vitamin K2 MK7 là gì?
Vitamin K2 (hay còn gọi là menaquinone) là một loại vitamin có khả năng tan trong dầu và được tạo ra bởi các lợi khuẩn có ích trong ruột. Vitamin K2 có thể được tìm thấy nhiều ở các loại thực phẩm từ động vật, thực phẩm lên men. Trong tự nhiên, vitamin K2 được chia thành nhiều phân nhóm, nhưng chủ yếu được sử dụng là MK4 và MK7.
Vitamin K2 là gì?
Vitamin K2 MK7 (menaquinone-7) được chiết xuất từ đậu nành lên men, nhờ vào Bacillus subtilis – nguồn tự nhiên rất giàu MK7 – và được sản xuất theo phương pháp “Natto” truyền thống của Nhật Bản kết hợp với công nghệ tiên tiến hiện đại. Khác với loại MK4, vitamin K2 MK7 có chu kỳ bán hủy dài đến 72 tiếng, nghĩa là bạn chỉ cần uống 1 viên vitamin K2 MK7 thì nó sẽ ở lại trong máu đến 72 tiếng để phát huy công dụng trong khi vitamin K2 MK4 chỉ có chu kì bán hủy dài 3 – 4 tiếng.
MK-4 được tìm thấy ở động vật như lòng đỏ trứng gà, gan, pho-mát,…
MK-7 có nhiều trong thực phẩm lên men như natto, miso, dưa bắp cải… và cũng được vi khuẩn đường ruột tổng hợp nên.
4. Tác dụng của vitamin K2
Công dụng của Vitamin K2 đối với cơ thể
- Cải thiện sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương
Vitamin K2 có công dụng rất tốt trong quá trình chuyển hóa canxi, dẫn canxi đến xương và răng để giúp xương chắc khỏe và hạn chế sâu răng. Một nghiên cứu đã thực hiện trên 244 phụ nữ mãn kinh kéo dài 3 năm đã cho kết quả rằng bổ sung vitamin K2 hàng ngày đã làm giảm mật độ lão hóa xương, giảm tình trạng rạn xương sống xuống hơn 60% và xương hông hơn 77% so với những người không sử dụng.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Một công dụng khác rất quan trọng của vitamin K2 đó chính là chuyển canxi đến xương, hạn chế được tình trạng canxi bị lắng đọng tại động mạch máu gây nên tình trạng vôi hóa động mạch, là yếu tố gây nên các bệnh như bệnh lý mạch vành, bệnh tăng huyết áp,..
- Hỗ trợ phòng chống ung thư
Qua một vài nghiên cứu về mối quan hệ giữa vitamin K2 và các căn bệnh ung thư đã cho kết quả rằng vitamin K2 đã làm giảm tỷ lệ tái phát ung thư gan và làm giảm hơn 63% nguy cơ gây ung thư tuyến tiền liệt. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin K2 thường xuyên hơn để có thể phòng chống ung thư nhé.
- Hạn chế nguy cơ bệnh tiểu đường
Vitamin K2 giúp tạo ra lớp insulin có công dụng ổn định lượng đường trong máu, giúp chống lại bệnh tiểu đường và các căn bệnh có liên quan đến béo phì.
5. Tại sao chúng ta nên bổ sung vitamin D3 K2 MK7 cho cơ thể?
Chúng ta nên bổ sung vitamin D3 K2 MK7 bởi chúng có vai trò quan trọng tới sức khỏe xương, hệ tim mạch và giảm thiểu bệnh tiểu đường.
5.1. Cải thiện sức khỏe xương
Vitamin D3 có vai trò lớn trong việc tăng hấp thụ Canxi ở ruột, tuy nhiên, nó cũng thúc đẩy quá trình hủy xương để duy trì nồng độ Canxi trong máu. Trong khi đó, vitamin K có khả năng định hướng Canxi vào xương thông qua hoạt hóa osteocalcin – một loại protein thúc đẩy sự tích tụ canxi trong xương và răng của bạn. Việc kết hợp sử dụng với vitamin K2 sẽ ngăn cản quá trình hủy xương, khiến cho xương chắc khỏe.
5.2. Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch
Vitamin D3 giúp hấp thụ canxi và quá trình khoáng hóa của xương và răng. Tuy nhiên, một số chuyên gia lo ngại rằng hàm lượng Vitamin D và canxi quá cao có thể dẫn đến việc lắng đọng khoáng chất này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, ví dụ như trong thành mạch hoặc trong thận.
Trong đó, Canxi lắng đọng trong mạch máu có thể gây vôi hóa mạch máu, về lâu dài có thể gây nên các vấn đề tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim… Khi bổ sung thêm vitamin K, bên cạnh vai trò thúc đẩy quá trình Canxi hóa xương, Vitamin K còn có khả năng giảm vôi hóa các mô mềm (như thận, mạch máu). Osteocalcin, protein Gla nền (MGP), protein giàu Gla đều là những chất ức chế quá trình canxi hóa mô mềm và cần quá trình carboxyl hóa phụ thuộc vitamin K để hoạt động.
MGP được tổng hợp bởi các tế bào cơ trơn mạch máu và là chất ức chế sự khoáng hóa động mạch quan trọng nhất hiện nay được biết đến. Sự thiếu hụt vitamin K trong mạch máu sẽ khiến MGP không hoạt động, đây là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn gây vôi hóa.
5.3. Chống lại bệnh tiểu đường
Uống vitamin D3 và K2 cùng nhau sẽ làm giảm tình trạng kháng insulin. Insulin ra lệnh cho các tế bào của cơ thể lấy đường (glucose) từ máu và sử dụng nó để làm năng lượng. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã xuất hiện tình trạng kháng insulin.
Kháng insulin là gì? Đây là tình trạng xảy ra khi cơ thể bạn không phản ứng với insulin. Tình trạng kháng insulin này có thể được cải thiện bằng cách bổ sung cả vitamin D3 và K2.
Nếu bệnh tiểu đường không được điều trị, nó có thể dẫn đến:
- Bệnh thận
- Các vấn đề về hệ tim mạch
- Các vấn đề với hệ thống tuần hoàn
- Tổn thương thần kinh
- Hôn mê
Lợi ích của Vitamin D3K2
Bổ sung vitamin D3 K2 MK7 là một trong những cách cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Nhưng hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ về những việc cần làm để ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Vitamin D3 giúp tăng hấp thụ Canxi ở ruột, còn vitamin K2 có vai trò định hướng Canxi vào xương, tránh gây lắng đọng canxi ở những cơ quan không cần thiết. Vì vậy, kết hợp Vitamin D3 K2 giúp gia tăng sức khỏe xương, bảo vệ hệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
6. Làm thế nào để bổ sung vitamin D3 K2 MK7
Có rất nhiều cách để bổ sung vitamin D3 K2 MK7 đáng kể đến là: bổ sung qua thực phẩm ăn hàng ngày hoặc qua thực phẩm chức năng trên thị trường.
6.1. Bổ sụng thông qua thực phẩm
- Với vitamin D3
Cách tốt nhất để tăng lượng vitamin này trong cơ thể là tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Dành 5-10 phút mỗi ngày ở ngoài nắng là thời gian đủ để hấp thụ lượng cholecalciferol (vitamin D3) cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng chung kem chống nắng có thể gây khó khăn cho hấp thụ Vitamin D3 bằng phương pháp này.
Đối với những người không muốn tiếp xúc với bức xạ mặt trời, có thể lựa chọn tiêu thụ loại vitamin này thông qua chế độ ăn uống của họ. Thực phẩm có nguồn gốc động vật như dầu gan cá tuyết, gan gà, cá hồi, cá ngừ, cá mòi và lòng đỏ trứng đặc biệt giàu Vitamin D3.
Mặc dù sự hấp thụ Vitamin D3 từ thực phẩm kém hiệu quả hơn so với tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nhưng một chế độ ăn uống đa dạng, giàu các sản phẩm này có thể cung cấp đủ lượng cholecalciferol cho xương khỏe mạnh.
- Vitamin K2
Việc bổ sung đủ Vitamin K2 sẽ khó hơn nhiều, đặc biệt là nếu theo một chế độ ăn kiêng kiểu phương Tây. Chất dinh dưỡng này chỉ được tìm thấy với một lượng nhỏ trong một số sản phẩm thực phẩm có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như gan ngỗng hoặc trứng gà. Nó được tìm thấy nhiều hơn trong các loại thực phẩm lên men như natto và một số loại pho mát.
Các khuyến nghị về chế độ ăn uống hiện tại không phân biệt giữa vitamin K1 và K2. Đối với những người từ 19 tuổi trở lên, lượng cung cấp đủ là 90 mcg đối với phụ nữ và 120 mcg đối với nam giới.
6.2. Sử dụng thêm các thực phẩm chức năng
Vitamin D3 K2 bổ sung có sẵn dưới dạng viên nang, giọt hoặc bột. Trong phần lớn các trường hợp, cholecalciferol có trong các sản phẩm này có nguồn gốc từ động vật. Tuy nhiên hiện nay, một số nhà sản xuất sử dụng nấm biến đổi có khả năng tạo ra một dạng Vitamin D3 thuần chay, rất thích hợp với những người ăn chay.
Trong trường hợp của Vitamin K2, có rất nhiều đồng dạng có sẵn để sử dụng như một chất bổ sung.
Vitamin K2 MK-7: MK-7 là dạng Vitamin K2 thâm nhập dễ dàng nhất vào mô xương và gan. Đây là nơi mà Vitamin K2 được chuyển hóa thành MK-4 để tạo ra tất cả các tác dụng có lợi của nó.
Các chuyên gia khuyến nghị sử dụng thực phẩm bổ sung Vitamin D3 và K2 có chứa MK-7 với. Điều này giúp cho Vitamin K2 có thể đi đến mọi bộ phận của cơ thể ở những nơi cần thiết, cho phép xương, động mạch, thận và mô não được bảo vệ như nhau.
Các bạn có thể tham khảo qua sản phẩm Vitamin D3 K2 MK7 Sunday Natural Của Đức Tăng Chiều Cao Cho Bé bên Monbaby.vn
Vitamin D3 K2 MK7 Sunday Natural Của Đức Tăng Chiều Cao Cho Bé của nhà Monbaby.vn
Vitamin D3 K2 MK7 Sunday Natural của Đức tăng chiều cao cho bé là sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho bé yêu hiệu quả đến từ thương hiệu Sunday Natural, nội địa Đức. Sự kết hợp giữa Vitamin D3 và Vitamin K2 dạng MK7 tạo nên công thức dinh dưỡng đặc biệt, ưu việt giúp hỗ trợ tăng chiều cao, duy trì chức năng hệ vận động ở trẻ.
Sản phẩm phù hợp với trẻ có thể trạng thấp còi, trẻ đang trong giai đoạn mọc răng và phát triển chiều cao, trẻ ít có điều kiện tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên, trẻ có khả năng hấp thu và chuyển hoá Canxi từ thức ăn kém, đặc biệt là trẻ sơ sinh.
Hướng dẫn sử dụng
- Với các bé sơ sinh và đến 4 tuổi: sử dụng loại hàm lượng 200IE với tỷ lệ 2-3giọt/ ngày.
- Với các bé lớn hơn: sử dụng vitamin D3 K2 MK7 1000IE với tỷ lệ 4-5 giọt/ngày.
- Sử dụng tốt nhất vào buổi sáng để có hiệu quả cao.
7. Tổng kết
Việc bổ sung Vitamin D3 K2 MK7 giúp nâng cao sức khỏe xương, tránh các vấn đề về tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim… cũng như giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Liều lượng cần bổ sung với hai loại vitamin này là: người trưởng thành nên bổ sung 600 – 800 IU vitamin D3/ ngày, tối đa là 4000 IU. Trẻ em nên bổ sung khoảng 400 IU vitamin D3/ ngày, tối đa 2500 IU, tùy lứa tuổi. Điều quan trọng nữa là bổ sung vitamin K2 có chứa 45 ug menaquinone trên 1000 IU cholecalciferol để đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin D3 K2 MK7 cho cơ thể.
